减肥达人180-140！不吃药多运动！

从初中起到现在，一直把减肥挂嘴边。体重最轻时110斤，最胖时是去年冬天180斤！我当时就想，不减真不行了！

第一阶段：按摩减肥

效果：暑期三个月，180斤-164斤

最开始的时候，去美容院做了减肥按摩。三十天一个疗程，一天分两次按摩：

早上：按肚子、腿。二十分钟到半小时，有精油搭配。

下午：四点左右再去做一次。

这种减肥按摩一般是一天减掉一斤。再配合饮食上的控制。

不过那段日子，我总是会去外地看男友，所以一个月的按摩期，我拖着做了快三个月。不过这段时间我真的不敢多吃，体重也从180斤慢慢掉到164斤。

感觉肚子小了、脸小了，男友也说有效果。挺开心的。暑假结束，我一共瘦了20斤。
 

第二阶段：饮食控制+运动

效果：两个月，164斤-148斤。

饮食

回到大连后，我基本上晚饭就不吃了，早餐吃一片面包、喝杯酸奶。平时饿了就吃水果、黄瓜……

这样慢慢的，没过几周后，体重就降到了158斤。

运动

别看我胖，我是超爱运动的，有时候会去跟朋友一起打打篮球。运动一个小时候，感觉后背都是汗了。

也可以打羽毛球，我的球技一直不错。呵呵。

就这样，八月份时，我已经是148斤了。

八月份之后，因为要学习，要考试，压力比较大，也就没怎么减。不过体重还是保持的很好。
 

我的减肥心得：

我发现一件事，减肥真的会上瘾哦！当你习惯了节食、吃水果，慢慢坚持后，会发现减肥也不是那么难！大家加油！

一、少食

记住一定要少吃饭，我减肥时晚餐基本不吃，午餐吃半饱。

少吃肉，可以吃半碗米饭，一些青菜，白肉。

平时太饿的时候，我就喝酸奶、吃黄瓜、多喝水。

二、运动

如果有机会，就去参加集体活动。减肥期间，我每周都会打一两个小时的篮球。很出汗！晚上和朋友们在广场上踢毽子，舒展筋骨，心情愉快，有利于减肥哦！

三、按摩

最初时，我做了早晚各一次的精油按摩。有利于及时掌握自己的体重变化，从而有效的调整运动和饮食的变化。

四、坚持

一定要有毅力哦！和朋友们在一起时，难免会遇到请客吃饭，这时我就尽量不参与，去了也是只吃沙拉，不放酱的！

五、不吃减肥药：

我要以我的亲身经历告诫大家，减肥的路上，真的不能吃减肥药！

高中时候我就开始偷偷吃减肥药了，还真瘦下了几斤。我想我过两个月就可以很美了……但事实却不是这样，第一个月瘦了七斤，第二个月却胖了十斤。

大学的时候也一样，只要别人跟我说哪种药好用，我就要试一下。上学的时候还省钱买减肥药，吃了快有十种药了，结果有的药吃的我拉肚子，还有的药吃的我掉头发，后来减来减去又反弹，最终到了180斤。

现在，每看到电视上报纸上的减肥产品，我真的不信了，我还在想如果我不是因为吃药，可能也不会这么胖。
 

六、要相信自己，相信自己一定可以瘦下来！

我平时就喜欢在网上逛，看到那么多瘦瘦的模特，那么漂亮，所以也想努力瘦下来，呵呵！激励自己很重要！

而且我有这个习惯，就是把每天吃的东西和体重记录下来，每天都要记哦，有计划的进行吧！

现在瘦了以后，买起衣服简单多了，也能穿靴子了。想想去年过年时，我还是180斤，好可怕。